Suplementos de proteínas vegetais

Descubra sugestões práticas de proteínas vegetais para complementar sua alimentação.

Seleção de marcas veganas, sem adoçantes e versáteis no dia a dia, com orientações sobre usos e cuidados especiais para diferentes fases da vida.

Sugestão de composição das refeições

Sugestão de cardápio 100% vegetal para 7 dias, com ideias práticas para cada refeição e opções de substituição.

Inspire-se para montar pratos equilibrados e saborosos no dia a dia, adaptando às suas preferências e necessidades.

Receitas para o dia a dia

Receitas práticas, saborosas e 100% vegetais para o seu dia a dia.

Preparações simples que vão do café da manhã ao jantar, com ingredientes acessíveis e opções nutritivas para variar sua alimentação de forma leve e gostosa.

Nutrientes que merecem atenção

Conheça os nutrientes que merecem atenção em dietas vegetarianas e saiba como obtê-los no dia a dia.

Dicas práticas para otimizar a absorção de ferro, zinco, cálcio, ômega-3 e vitamina B12, garantindo equilíbrio e saúde em uma alimentação plant-based.

Alimentação pré e pós-exercício

Saiba o que comer antes e depois do exercício para ter mais energia, otimizar a recuperação muscular e equilibrar sua alimentação.

Dicas práticas de combinações nutritivas 100% vegetais para melhorar seu rendimento e cuidar da sua saúde.

Fotos de preparações para o dia a dia

Encontre aqui receitas rápidas, práticas e 100% vegetais para o seu dia a dia.

Preparações simples, equilibradas e nutritivas, pensadas para facilitar sua rotina e ajudar a manter uma alimentação saudável e saborosa.

Recomendações para uma vida mais saudável

Dicas práticas para uma vida mais saudável: cuide da alimentação, escolha alimentos frescos e integrais, evite ultraprocessados, movimente-se, hidrate-se, tome sol e cultive hábitos que tragam prazer e equilíbrio físico e emocional.

Pôster "Alimentação sem carne"

Conheça o pôster “Alimentação Sem Carne”, criado pelo Dr. Eric Slywitch CRM/SP 105.231.

Um guia visual prático e colorido com alimentos 100% vegetais, mostrando a diversidade nutricional e as opções saudáveis para quem deseja uma alimentação sem ingredientes de origem animal.

Grupos alimentares

Conheça os principais grupos alimentares e sua importância para uma alimentação equilibrada.

Veja exemplos de alimentos vegetais e saiba quais fontes oferecem carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

Como compor as refeições

Aprenda a montar refeições equilibradas e saborosas no seu dia a dia.

Dicas práticas para compor cafés da manhã, lanches e refeições principais com alimentos vegetais, garantindo variedade, saciedade e equilíbrio nutricional em cada prato.