NutriPapo ago25 - B12, B9, ferro e zinco
Wed, Aug 13
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Manter níveis adequados de vitamina B12, B9, ferro e zinco é fundamental para a saúde geral. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos variados, pode ajudar a prevenir deficiências e promover o bem-estar.
Time & Location
Aug 13, 2025, 7:00 PM – 8:00 PM GMT-3
Via Google Meet
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Resumo sobre B12, B9, Ferro e Zinco
Vitamina B12
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, a síntese de DNA e o funcionamento adequado do sistema nervoso. Ela é encontrada principalmente em produtos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios. A deficiência de B12 pode levar a anemia, fadiga e problemas neurológicos.
Vitamina B9
A vitamina B9, ou ácido fólico, é crucial para a síntese de DNA e a divisão celular. É especialmente importante durante a gravidez, pois ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no feto. Fontes ricas em B9 incluem vegetais folhosos, leguminosas, frutas cítricas e grãos integrais. A deficiência pode resultar em anemia megaloblástica e problemas de desenvolvimento fetal.